La PPG + Tabata

 NOUVELLE FORMULE :

1 seule série de 9 exercices + Tabata

ou 1 série de 9 et une série de 7 exercices

    Prévoir:

- une petite bouteille d'eau

- une serviette

- un tapis en mousse:  indispensable

    Déroulement:

- échauffement

- 1 série de 9 exercices entrecoupés de minis-footings

- pause de 3' avant Tabata

- étirements dirigés 10'

Pass sanitaire conseillé

et pas plus de 10 personnes hahaha

*** Malgré le peu de risques, chacun doit être en bonne condition physique et mentale;

autonome dans la gestion de l'éffort et responsable de lui même***